消费主义是怎么样影响你的大脑、行为和消费

  作者把她的花钱方式称为“正念策展”，通过这一个方法来对抗消费主义对自己的洗脑。可以把注意力放在真正重要的事情上，而不是消费上。

  对消费主义是怎么样影响我的这部分比较有兴趣，第二部分的怎么样来购买，写的很一般，以前我聊过这一个话题，说的更加深入一些。

  正念策展并不是试图把我们的财产减少到一个神奇的数量，或竞争看看谁可以用最少的物品生活。相反，我们会更多地找寻自我以及自我价值观，并利用这些知识作为盾牌，防止家中杂乱无章，抵抗营销者的花招和诱惑。因此，有了正念策展的帮助，你最终会拥有正确数量的物品。

  少购买东西、不频繁更换物品带来的另一个令人愉快的衍生作用就是，你能买得起质量更高、做工更好的商品，让你感觉生活品质实际上得到了提高。

  广告商、政府、我们的朋友，甚至是我们身边的孩子，都用各种信息将我们包围，并不断地向我们施压，让我们专注于物质主义的事物。除此之外，我们平均每天看到超过5000条营销信息。

  ●研究表明，接近自然的感觉会降低物质主义，所以尽量走出去，哪怕只是走进公园或你的后院。观看自然纪录片也是一种可爱的逃避“物质”的方法。

  为了让你产生更多的消费行为了，制造商正在降低产品寿命，有些产品甚至度过保修期之后就会损坏，这叫计划废弃。

  1932年，一位名叫伯纳德·伦敦的俄罗斯裔美国人发布了一个宏大的计划，题为“通过计划废弃来终结大萧条”。他注意到，在经济萧条时期，人们使用商品的时间更长，这在某种程度上预示着他们会花更少的钱购买商品，他建议给予每件商品一定的常规使用的寿命，不论是鞋子还是汽车，房子还是帽子。一旦达到常规使用的寿命，这些物品将被合法地宣布“死亡”，人们只能把它们交给政府销毁，否则会面临罚款。这样，他们当然只好再次购买新的同类商品。

  虽然这个计划没有正真获得通过，但是商人、政治家、制造商和广告业人员勾结起来改变商品和人们的思维，在某一些程度上达了这一点。

  有个纪录片《灯泡阴谋》说是，在1924年的时候，有一些灯光已能使用2500个小时。

  然后，世界上最大的电力公司的代表，包括欧司朗、飞利浦和通用电气，在圣诞前夜在日内瓦会面，策划了一个非常没有圣诞节特色的计划。

  会议结束时，在一间狭小的密室内，他们已成立了一个秘密小组，称为太阳卡特尔，并且全部同意定期将他们的灯泡寄到瑞士来测试，以确保灯泡在1000小时内破裂。他们甚至同意常规使用的寿命每超过一小时就被罚款。

  灯泡使用的时长，你会看到曲线呈稳定的下降趋势，直到达到卡特尔的目标——灯泡的平均寿命降到了1025小时左右。

  这些公司从他们的策略中获益匪浅。有一个企业报告，自从改变设计，让灯泡更脆弱，他们的销售额增长了5倍。

  策略之一是广告宣传灯泡的寿命是7年，但是有意设计成只有2年或3年，只要坚持到客户不会投诉和退货的期限。

  有确凿的证据说明，电器破损速度慢慢的变快。事实上，自2004年以来，因破损而必须更换的电器数量翻了一番。最令人震惊的是，在1980年可以很好地持续使用23年的热水壶，预计在2020年只可以使用12年。

  把一个设备制造很复杂，或者非常不方便拆卸和修理。当它们最薄弱的部分破损时，人们认定它们“寿终正寝”，成为废物。手机就是。

  2015年，一项针对洗衣机的调查表明，制造商把滚筒密封在机身里面，这在某种程度上预示着如果轴承坏了（这是造成故障的五大原因之一），我们一定要更换整个滚筒，花费的成本等同购买一台新洗衣机。如果洗衣机已出了保修期，制造商会告诉我们它不值得修理，我们该买一台新的。

  ●用钱包为耐用性投票，如果咱们提供的产品均得到认可，那么很快就会有更多的公司提高他们的竞争水平。

  让人们认为产品不再美观，因而废弃运行良好的产品，这是心理废弃真正的高招。制造商们开始每年调整其产品的外观，让原本只是实用的物品变成时尚用品。这一些产品将在几年内变得不时尚。

  这种趋势开始于汽车设计，并迅速进入家居和家用电器设计领域。随着新款产品的出现，旧款产品给人类带来的自豪感会突然降低。

  ●现在上网搜索家居图片。不要查看家居杂志，而是查看照片分享网站Pinterest、“照片墙”软件、谷歌图片等，这样你就能够正常的看到从都铎王朝到今天的所有时代的照片。

  ●花5分钟查看图片中的颜色，不要看别的，记下你喜欢和不喜欢的室内设计，以及任何让你觉得愉悦的颜色组合。

  把这张清单放在手边，或者再进一步，制作一个心情板，武装自己，对抗一时的时尚，证明你的购买行为经得起未来的检验。

  我们在广告和生活的其他领域看到的许多图像能够把我们分成“我们”和“他们”、“富人”和“穷人”，并通过阻止我们联系和同情他人来主动破坏我们的幸福。

  注：需要你自己建立一个坚定的价值体系，不以其它人的评论和观点做为意见和参加，特别要注意各种社会化媒体上的达人代货和广告。

  注：学会在手机、电脑、电视各种过滤和拦截各种广告，并且不要在晚上做下购买的决定。不要冲动购物、大额物品延长几周再做决定。

  通过简单的徒步冥想保持头脑清醒。专注于你的脚步和身体的呼吸。如果你确实注意到一则广告，让你自己完全注意到它，然后想：“我已拥有了我所需要的一切，谢谢你。”

  ●如果发现了自己被广告中的商品吸引，眯起眼睛，只关注商品，淡化广告中描绘的生活方式和信息。

  你渴望的商品在你的真实环境中仍然有同样的吸引力吗？如果它没有通过这一个测试，那么这不是属于你的商品。

  通过使用我们的“内部广告”，我们该更自由地决定哪些商品对我们来说是合适的，哪些是华而不实的。

  取消订阅所有时尚杂志、时尚博客、时事通讯和邮件列表、视频达人，这最初可能会有些痛。你接受的任何风格灵感或品牌信息，都应该按照你的条件而来，至少当你还在探索自己的外表时应该如此。

  卡伦·派恩教授在她2014年出版的《注意你的服装》中提出服装影响我们的方式，包括以下几点：

  随着我们将视角从时尚身份转移到购买服装的纯审美层面，所有这些都应该牢记在脑海中。花些时间去寻找对自己最合适身材和肤色的服装，这看起来像是只需要努力一次的事情，但它将使你充满力量，让潮流和时尚从你身边经过，而不对你产生影响。

  ●打包时，想想你的时尚身份和之前的练习中发现的角色。问一问：“这件衣物能反映出我是谁吗？是我想让世界看到的自己的样子吗？”

  看看你的衣柜和抽屉里剩余了什么。问问自己它们是否值得留下。我们绝不应该盲目地购买物品，同样，也绝不应该盲 目丢弃某物。为何需要丢弃某物，这是一个值得质问的问题，所以你可以把它变成一个承诺——不购买任何也许会出现类似问题的物品。例如，“这样一种材料令人发痒或显示汗渍”或“我穿着它不能骑自行车”。

  如果你想在最初的淘汰之后继续减少衣服的数量，但是你真的会穿剩余的每件衣物，那么只要穿上它们出门，不要换掉就可以了，直到你将衣服缩减到一个更可控的数目。

  为了完成风格备忘录，你在大多数情况下要向自己的胶囊添加衣物，以下的方法会确保你购买的所有物品都经过了正念策展。

  首先，看看你胶囊里的服装，挑选几件“英雄衣物”，当你穿上它们时，你会感到自信和有吸引力。

  把它们写下来，记下你喜欢它们的原因。如果是因为颜色，那么未来可购买同色或是颜色搭配的衣服。如果是因为款式，也这样做。

  接下来，利用你在前面几章中获得的知识，使用服装或裤子等通用关键词搜索谷歌图片。收集50张你能想象自己每天或在特殊场合穿着的衣服图片。现在，使用这一些图片回答以下5个问题，创建你的“风格备忘录”。

  1. 哪种颜色出现最多？它们反映了你前面练习的结果吗？这些是你的核心颜色。

  2. 哪种中性色（例如黑色、白色、棕色、牛仔色）与你的 几种核心颜色相配？

  4. 你喜欢什么图案？衣服反映了什么样的情绪，例如聪明、随意、轻浮或浮夸？

  5. 有没有哪个时代崭露头角？你发现任何文化影响了吗，比如波希米亚、嬉皮士、摇滚、朋克、学院风、流行文化、经典、现代？

  首先，把你所有的鞋子聚在一起，哪怕是在前门、储藏室、床底下和不知为何在猫篮子里的鞋子，为以下每个场合选一双最喜欢的鞋子。

  这是你的核心团队，尽管你在大多数情况下要增加一两双特殊的鞋，例如登山靴。你添加到核心团队中的每一双鞋都需要带来独特的元素。首先考虑它所要扮演的角色，这能够为你的风格带来最多的功能性和灵活性；其次确保鞋子有尽可能高的质量。

  现在看看你多余的鞋子。如果你在1年内没有穿过它们，或者发现穿它们不舒服，或者你有更喜欢的同款鞋子，就让它们去吧。每一双最喜欢的鞋破损时，都要修补它们。

  一件特别选择的配饰可以传达你的标志性风格，像一张独特的名片，可以让人们认识你它们是一种信号，表明你思考了自己的外表，并努力表达礼貌和尊重。

  如果你想让其他更实用的配饰使用时间长一些，经典款是值得购买的。胶囊的收集可以包括：

  ●土耳其浴袍或“土耳其毛巾”，可作为围巾、包装、毯子、袋子、纱笼或毛巾，是冬季和夏季假期的完美配饰。

  ●一个深色的包，跟着时间的推移会看起来更好，装得下你每天需要携带的东西，携带几个小时都用不会太重。

  时尚记者G.布鲁斯·博耶所说的：“真正的风格从来就没对错，而是有意做自己。”

  ●工作的实际性。你的身体需要做什么动作？你必须长时间地站立吗？你可能在任何一个时间里都感到热和出汗吗？你经常下班后直接到社交场合吗？

  开始探索吧。如果你找到一件候选服装，在购买多件之前先买一件，多穿几次。如果你喜欢穿它，变换颜色可以让服装具有多样性。当你确定这是自己想要的风格时，购买你能负担得起的质量最好的衣物。

  当一个人出生时，真正让他保持快乐的是空气、水、食物、一个相当舒适的环境，以及与他人的积极联系。

  20世纪30年代，克里斯丁·弗雷德里克鼓励制造商把奢侈品变成必需品，而我们大脑的自然倾向推进了这一过程。这种享乐跑步机正在加速，但似乎有一种办法能够让跑步机回到原来的状态。

  本周，当你使用日用品时，面对每个物品，花一分钟闭上你的眼睛，想象一下没有它的生活。假如没有它，你会如何生活：

  通过巧妙的营销，公司说服我们，只要刷刷信用卡，我们大家可以成为更好、地位更高的人。对我们的“猴子大脑”来说，这是难以抗拒的。但我们必须。

  “没有任何一个产品能使我成为一个更好或更坏的人。”无论我剥夺了你拥有的一切，还是给了你世界上所有的产品，你都是一样的你。

  要学会不要为了地位而购买我们的服装，而是为了它们的外观和感觉，也许是为了支持一个拥有非常良好价值的品牌。

  寿命专家迈克尔·马默特教授发现，重要的是我们怎么样看待自己的地位，而不是别人怎么样看待我们。如果我们感觉自己有价值，值得尊敬，和其他人一样优秀，我们就会和碧昂斯做得一样好。

  一女子自制退休倒计时日历，为存 200 万每月工资 8000 元只花 15 元，怎么样看待此事？

  下面是200多期的直播目录，用来查询以前的直播内容，能关注视频号：生活黑客、读书方法，后在直播回放中找到最近半年的直播内容

  近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也能加上来，聊聊你的感悟或者困惑。

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